Portal Przegląd Koniński to wiadomości lokalne z Konina i okolic. Konin, Słupca, Koło i Turek.
Po rozgrzewce startujemy z treningiem. Na pierwszy ogień idą nogi. Jak prawidłowo wykonać ćwiczenia, pokazuje trener personalny Adam Maciejewski.
Jeden obieg składa się z 5 ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim z 30-60-sekundową pauzą na odpoczynek. Powinien być on dostosowany do umiejętności osoby trenującej.
Cały trening składa się z trzech lub czterech obiegów. Pomiędzy każdym należy odpocząć od 2 do 3 minut.
1. Przysiad z martwego punktu – 15 powtórzeń
2. Zakrok w miejscu – 12 powtórzeń na nogę
3. Unoszenie bioder leżąc – 15 powtórzeń
4. Unoszenie bioder jednonóż –12 powtórzeń na nogę
5. Krzesełko – 30 sekund/45 sekund/60 sekund
Adam Maciejewski pracuje w siłowni jako trener personalny. Na co dzień pomaga w poprawie zdrowia i osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Uzyskał tytuł trenera na Akademii Mistrzostwa Sportowego Rekreacji i Turystyki we Wrocławiu. Jego ogromną pasją jest triathlon, czyli dyscyplina będąca połączeniem pływania, kolarstwa i biegania. Startuje w zawodach i z każdym rokiem osiąga coraz lepsze wyniki. Nieustannie rozwija się i stawia przed sobą nowe cele. Jest ambitny, konkretny i wymagający.
