Portal Przegląd Koniński to wiadomości lokalne z Konina i okolic. Konin, Słupca, Koło i Turek.
Zwiększenie świadomości społecznej o zagrożeniach związanych ze schorzeniami serca oraz naczyń krwionośnych, a także o roli profilaktyki oraz zdrowego stylu życia ma na celu obchodzony co roku pod koniec września Światowy Dzień Serca. – Serce to najważniejszy i najbardziej pracowity narząd w naszym organizmie, dla którego również możemy wiele zrobić – podkreśla Bożena Janicka, lekarz rodzinny, prezes Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia.
Mimo postępu w medycynie, choroby sercowo-naczyniowe pozostają jedną z głównych przyczyn zgonów na świecie, a Polska znajduje się w grupie krajów o wysokim ryzyku występowania tych schorzeń. Statystyki są alarmujące – co roku w Polsce odnotowuje się około 80 tysięcy zawałów serca i 75 tysięcy udarów mózgu. Wskaźnik zgonów związanych z tymi schorzeniami niemal dwukrotnie przewyższa średnią w Unii Europejskiej.
Dlaczego sytuacja w Polsce jest tak niepokojąca? Kto znajduje się w grupie ryzyka i jakie kroki możemy podjąć, aby zapobiec tragediom związanym z chorobami sercowo-naczyniowymi? Odpowiedzi na te pytania powinien znać każdy polski pacjent!
Czynniki ryzyka!
Ryzyko chorób sercowo-naczyniowych rośnie wraz z wiekiem. Szczególnie narażone są osoby powyżej 55. roku życia (bardziej mężczyźni, jednak po menopauzie także kobiety). Wśród czynników ryzyka wymienia się też nadciśnienie tętnicze, cukrzycę i występowanie chorób sercowo-naczyniowych w rodzinie. Na wiek czy genetykę nie mamy wpływu, ale bardzo często sami szkodzimy swojemu sercu. Na pierwszym miejscu jest: palenie papierosów (nikotyna uszkadza naczynia krwionośne, przyczynia się do powstawania blaszki miażdżycowej i zwiększa ryzyko zakrzepów), zła dieta (tłuste potrawy, sól i cukier prowadzą do wzrostu poziomu cholesterolu we krwi, a w konsekwencji do miażdżycy), brak aktywności fizycznej (sprzyja otyłości, cukrzycy i nadciśnieniu tętniczemu), stres (przewlekły wpływa na podwyższenie ciśnienia krwi, co z kolei negatywnie oddziałuje na zdrowie serca), nadużywanie alkoholu (regularne spożywanie dużych ilości alkoholu może prowadzić do nadciśnienia, a także zaburzeń rytmu serca).
– Szczególnie narażone są osoby starsze, z nadwagą lub otyłością, prowadzące siedzący tryb życia i posiadające historię chorób sercowo-naczyniowych w rodzinie. Duże ryzyko występuje również u palaczy oraz osób zmagających się z przewlekłym stresem, nadciśnieniem lub cukrzycą – podkreśla Bożena Janicka.
Najważniejszy pierwszy krok!
Pomimo że niektóre czynniki ryzyka są poza naszą kontrolą, wiele można zrobić, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca i naczyń krwionośnych. Do pierwszych i najważniejszych kroków profilaktycznych należy: rzucenie palenia, zbilansowana dieta (bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz zdrowe tłuszcze, takie jak: olej czy ryby bogate w kwasy omega-3, unikać należy natomiast tłustych mięs, produktów przetworzonych oraz nadmiernej ilości soli i cukru), regularna aktywność fizyczna (spacery, bieganie, pływanie czy jazda na rowerze, pomaga utrzymać prawidłową masę ciała, reguluje ciśnienie krwi oraz poprawia funkcjonowanie serca, zaleca się, aby dorosłe osoby wykonywały co najmniej 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowo), kontrola ciśnienia i cholesterolu (regularne badania poziomu cholesterolu oraz ciśnienia krwi są niezwykle ważne w zapobieganiu chorobom serca – wysoki poziom cholesterolu LDL i nadciśnienie to „podstępni zabójcy”, którzy przez lata mogą nie dawać żadnych objawów, a jednocześnie uszkadzać naczynia krwionośne), ograniczenie stresu, unikanie nadmiernego spożycia alkoholu.
– Światowy Dzień Serca to doskonała okazja, aby przypomnieć sobie, jak ważne jest dbanie o zdrowie serca i układu krążenia. Kluczem do poprawy sytuacji jest zwiększenie świadomości społecznej o profilaktyce i konieczności wprowadzenia zdrowych nawyków. Oczywiście nie sposób nie wspomnieć o roli regularnych badań profilaktycznych i stosowaniu się do zaleceń lekarzy – podkreśla Bożena Janicka.
