W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Szczegółowe informacje znajdują się w POLITYCE PRYWATNOŚCI I WYKORZYSTYWANIA PLIKÓW COOKIES. X
YASUMI

Artykuły

Kwarantanna domowa, a zdrowie psychiczne

2020-11-20 12:30:34
Kwarantanna domowa, a zdrowie psychiczne

Kwarantanna to zupełnie nowe doświadczenie społecznie, z którym obecnie przyszło nam się zmierzyć. Od wiosny w różnym stopniu poddajemy się rozmaitym rodzajom izolacji. Zamknięte restauracje, kina, obiekty rekreacyjne i kulturalne, a także ograniczony kontakt z najbliższymi mogą mieć duży wpływ na naszą kondycję psychiczną. Wielu z nas doświadcza niekiedy wielotygodniowej kwarantanny domowej, sytuacji, w której nie można opuścić domu. Jak poradzić sobie z nowymi, często stresującymi okolicznościami?

Należy pamiętać o tym, że stres jest naturalną reakcją, to jest coś, co ma się wydarzyć – mówi psycholog Karina Niedźwiedzka. – Nie należy traktować tego jako odosobnionego przypadku lub czegoś co nigdy nie powinno mieć miejsca. Stres ma się pojawić, bo ma on też na nas korzystny wpływ. To jest naturalna reakcja od zarania dziejów, jeśli chodzi o człowieka i daje mu możliwość zebrania naturalnych sił wewnątrz organizmu. Należy to dobrze wykorzystać, potraktować jako pewien sygnał i zacząć sobie trochę inaczej radzić niż do tej pory. Stres pojawia się w sytuacjach nowych, takich właśnie jak kwarantanna, lub w sytuacjach, w których nie chcemy się znaleźć. Czyli są to sytuacje na które nie mamy od razu pomysłu.

Należy więc dokładnie zaplanować sobie czas kwarantanny. Zastanowić się nad tym, jak korzystnie spożytkować te dni. Może dotychczas nie mieliśmy czasu na odpoczynek? To doskonały moment, żeby zadbać o siebie. Warto również spędzić dzień w sposób aktywny, ale w taki sposób, który sprawia nam przyjemność. Może warto zrobić coś, na co do tej pory nie miało się czasu.

Należy działać, robić coś dla siebie, wykorzystać ten dzień na aktywne, przyjemne spędzenie czasu i nie nasycać siebie informacjami dotyczącymi pandemii. Warto zdobywać również dobre informacje o świecie – kontynuuje Karina Niedźwiedzka.

Tego samego zdania jest również Marzena Łowińska, instruktorka jogi. – Jeśli chodzi o stres związany z odosobnieniem na kwarantannie to zamiast z przerażeniem śledzić statystyki i informacje na temat COVID- 19 wykorzystaj ten czas, żeby poprawić relację z samym sobą. Zadbaj o siebie, porusz ciało, zacznij medytować i wyrzuć z umysłu to co Ci nie służy, a dzięki medytacji inaczej spojrzysz na otaczającą Cię rzeczywistość. Nie nakręcaj się, jeśli nie możesz zmienić sytuacji, w której się znajdujesz, to zmień myślenie. Proste? Tak! Tylko wprowadź to w życie. Ja oczywiście polecam Ci jogę, w której jestem zakochana od ponad 10 lat. Cudowną, prastarą dyscyplinę, działającą holistycznie na ciało, umysł i duszę. Masz teraz więcej czasu, to sprawdź możliwości swojego ciała. Spróbuj przywrócić mu naturalny zakres ruchu. Jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę z jogą, to wspaniałym przewodnikiem jest książka ,,Światło Jogi” B.K.S Iyengar światowy bestseller, z którym można bezpiecznie wykonywać asany, gdyż są tam zarówno rady, jak i przestrogi. Ćwicz z internetem. Zacznij od tych najprostszych skłonów, wygięć, skrętów. Z dnia na dzień zauważysz radykalną poprawę zdrowia a umysł stanie się cichy i spokojny – mówi Marzena Łowińska.

Eksperci przypominają, że nad naszym myśleniem możemy mieć kontrolę. Dobrze jest skoncentrować swoje myśli na tym, na co mamy w tej chwili wpływ, czyli np. pomyśleć o tym czym mogę się zająć, co będzie dla mnie przydatne, z kim mogę spędzić ten czas chociażby zdalnie. – Należy nastawić się na pozytywne myślenie, czyli myślenie o tym, gdzie mogę zobaczyć swoją sprawczość. Nie mamy wpływu na rozwój pandemii, ale możemy zadecydować, czym zajmiemy się w swoim domu. W tych dniach również możemy wiele zdziałać i odczuć zadowolenie i satysfakcję – uważa Karina Niedźwiedzka.

Nie czekajmy również na to, aż ktoś się domyśli, że potrzebujemy pomocy przy wyprowadzaniu psa czy robieniu zakupów. Skontaktujmy się z najbliższymi, nie bójmy się prosić o pomoc w tym trudnym czasie. W internecie działa również wiele grup nastawionych na pomoc osobom w kwarantannie.


Podziel się


Jesteśmy na: