W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Szczegółowe informacje znajdują się w POLITYCE PRYWATNOŚCI I WYKORZYSTYWANIA PLIKÓW COOKIES. X
Browar 18.06-25.07.2025

Krzymów

Upał zabija! Lekarze PPOZ apelują: chroń siebie i bliskich

2025-07-02 10:50:36
Upał zabija! Lekarze PPOZ apelują: chroń siebie i bliskich

Już w tym tygodniu synoptycy przewidują falę upałów, przekraczających dużo ponad 30 stopni C. Lekarze rodzinni Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia tradycyjnie apelują o zachowanie ostrożności. – Dbajmy o siebie, dzieci, osoby starsze! Nie zapominajmy też o zwierzętach! – przypomina Bożena Janicka, prezes PPOZ.


Udar cieplny – cichy wróg gorących dni

Gdy temperatura powietrza rośnie, zwiększa się ryzyko przegrzania organizmu. Udar cieplny to bardzo groźny stan – najczęściej dochodzi do niego, gdy zbyt długo przebywamy na słońcu, bez ochrony głowy i karku. Objawy mogą obejmować: zawroty głowy, osłabienie, zaburzenia oddychania, a nawet utratę przytomności.

Seniorzy – szczególna ostrożność

Osoby starsze są najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur. Jeśli nie muszą wychodzić z domu, lepiej żeby pozostały w chłodnym pomieszczeniu, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia (między godzinami 11.00 a 15.00). Jeśli jednak wyjście jest konieczne – warto założyć lekkie, przewiewne ubranie, nakrycie głowy i zabrać ze sobą butelkę wody.

Dzieci pod szczególną opieką

W upał dzieci szybko się przegrzewają. Bieganie w słońcu bez czapki może się skończyć poważnymi konsekwencjami. – Rodzice, pamiętajcie o kremie z filtrem (SPF 30 lub 50), nakryciu głowy i regularnym nawadnianiu swoich pociech, najlepiej co pół godziny! – apelują lekarze PPOZ.

Najlepszy czas na spacery to poranek (do godziny 11.00) lub późne popołudnie (po 15.00). Lody? Chociaż kuszą, to w czasie największych upałów mogą sprzyjać infekcjom.

Odpływają… elektrolity

Przypominania o regularnym nawadnianiu się nigdy nie za dużo! Jest to wręcz obowiązkowe w czasie upałów, kiedy organizm wraz z wodą szybko traci elektrolity. Pijmy minimum 2 litry płynów dziennie – najlepiej wodę mineralną lub napoje izotoniczne. Unikajmy alkoholu – rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko przegrzania. Kawa i herbata również nie zastąpią odpowiedniego nawodnienia.

Jak przetrwać upał?

– noś jasne, lekkie ubrania i kapelusz lub czapkę.

– unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w pełnym słońcu.

– chroń oczy – wybieraj okulary z filtrem UV.

– smaruj skórę kremami ochronnymi.

– jedz lekkostrawne posiłki – sałatki, owoce, warzywa.

– staraj się spędzać kilka godzin dziennie w chłodniejszym miejscu.

Pamiętaj: nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie! Nawet kilka minut w nagrzanym aucie może być śmiertelnie niebezpieczne.

Anna Chadaj

Śledź nas na