Portal Przegląd Koniński to wiadomości lokalne z Konina i okolic. Konin, Słupca, Koło i Turek.
Już w tym tygodniu synoptycy przewidują falę upałów, przekraczających dużo ponad 30 stopni C. Lekarze rodzinni Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia tradycyjnie apelują o zachowanie ostrożności. – Dbajmy o siebie, dzieci, osoby starsze! Nie zapominajmy też o zwierzętach! – przypomina Bożena Janicka, prezes PPOZ.
Udar cieplny – cichy wróg gorących dni
Gdy temperatura powietrza rośnie, zwiększa się ryzyko przegrzania organizmu. Udar cieplny to bardzo groźny stan – najczęściej dochodzi do niego, gdy zbyt długo przebywamy na słońcu, bez ochrony głowy i karku. Objawy mogą obejmować: zawroty głowy, osłabienie, zaburzenia oddychania, a nawet utratę przytomności.
Seniorzy – szczególna ostrożność
Osoby starsze są najbardziej narażone na skutki wysokich temperatur. Jeśli nie muszą wychodzić z domu, lepiej żeby pozostały w chłodnym pomieszczeniu, zwłaszcza w godzinach największego nasłonecznienia (między godzinami 11.00 a 15.00). Jeśli jednak wyjście jest konieczne – warto założyć lekkie, przewiewne ubranie, nakrycie głowy i zabrać ze sobą butelkę wody.
Dzieci pod szczególną opieką
W upał dzieci szybko się przegrzewają. Bieganie w słońcu bez czapki może się skończyć poważnymi konsekwencjami. – Rodzice, pamiętajcie o kremie z filtrem (SPF 30 lub 50), nakryciu głowy i regularnym nawadnianiu swoich pociech, najlepiej co pół godziny! – apelują lekarze PPOZ.
Najlepszy czas na spacery to poranek (do godziny 11.00) lub późne popołudnie (po 15.00). Lody? Chociaż kuszą, to w czasie największych upałów mogą sprzyjać infekcjom.
Odpływają… elektrolity
Przypominania o regularnym nawadnianiu się nigdy nie za dużo! Jest to wręcz obowiązkowe w czasie upałów, kiedy organizm wraz z wodą szybko traci elektrolity. Pijmy minimum 2 litry płynów dziennie – najlepiej wodę mineralną lub napoje izotoniczne. Unikajmy alkoholu – rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa ryzyko przegrzania. Kawa i herbata również nie zastąpią odpowiedniego nawodnienia.
Jak przetrwać upał?
– noś jasne, lekkie ubrania i kapelusz lub czapkę.
– unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w pełnym słońcu.
– chroń oczy – wybieraj okulary z filtrem UV.
– smaruj skórę kremami ochronnymi.
– jedz lekkostrawne posiłki – sałatki, owoce, warzywa.
– staraj się spędzać kilka godzin dziennie w chłodniejszym miejscu.
Pamiętaj: nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętym samochodzie! Nawet kilka minut w nagrzanym aucie może być śmiertelnie niebezpieczne.
