Wypoczęci,
uśmiechnięci, z naładowanymi akumulatorami i bagażem pięknych wspomnień! Polska
młodzież znów zasiadła w szkolnych ławach. Jak sprawić, żeby start w nowy rok
szkolny był bezpieczny i zdrowy? Lekarze rodzinni Porozumienia Pracodawców
Ochrony Zdrowia radzą i przypominają:
Pierwszy
sprawdzian – wyprawka!
Powrót do szkoły to wyzwanie nie tylko dla dzieci, ale także ich
rodziców i opiekunów. Pierwszym sprawdzianem dorosłych jest… wyprawka. Wygodny
plecak, odpowiednie obuwie na w-f, strój! Do tego nowe biurko (poprzednie za
małe), lampka z optymalnym oświetleniem, krzesło z wyprofilowanym
oparciem!
– Choć z pozoru te decyzje wydają się proste, w rzeczywistości mają
kluczowe znaczenie dla zdrowia i samopoczucia najmłodszych. Dziecko, które
siedzi po kilka godzin nad książkami, powinno mieć stworzone takie warunki,
które nie szkodziłyby jego postawie (skrzywienie kręgosłupa). Nie bez znaczenia
jest również plecak, który powinien być dopasowany do sylwetki młodego
człowieka (na miękkich szerokich szelkach), a także obuwie (wygodne, wykonane z naturalnych materiałów)
– komentuje Bożena Janicka, lekarz rodzinny, prezes PPOZ.
Pierwszy dzwonek
Zadaniem rodziców jest nie tylko skompletowanie wyprawki, ale również
nauczenie swoich dzieci podstawowych zasad będących fundamentem ich dalszego
zdrowia, czyli: pakowanie plecaka (tylko niezbędne rzeczy na dany dzień – waga
plecaka razem z jego wyposażeniem nie powinna przekraczać 10-15 proc. masy
ciała); dbanie o odpowiednią sylwetkę przy biurku (optymalizacja czasu
spędzanego przez dziecko w bezruchu); zachęcanie do codziennej aktywności
fizycznej (zwolnienia lekarskie z lekcji w-f tylko w uzasadnionych
przypadkach), itd.
Zdrowa dieta,
dobry sen…
– Wypracowanie dobrych nawyków procentuje przez całe życie. Ważne jest,
aby wyrobić w dziecku potrzebę zjedzenia odpowiedniego posiłku przed wyjściem
do szkoły. W tornistrze ucznia zawsze powinno się znaleźć drugie śniadanie,
urozmaicone warzywami i owocami. Absolutnie odradzamy zabierania do szkoły
chipsów, ciastek, wafelków, czy słodkich napojów. Cukier nie bez powodu
nazywany jest białą śmiercią albo cichym zabójcą. Niezwykle istotny jest
odpowiedni sen, który pozwala zregenerować się młodemu organizmowi po ciężkim
dniu nauki. 6-latki powinny spać około 11 godzin, 12-latki - 8. Telefony, czy
smartfony w łóżku, powinny być absolutnie zakazane! Dzieci, które śpią za
krótko mają problemy z koncentracją i nie potrafią się skupić na lekcji – podkreśla
Bożena Janicka.
Co jeszcze jest
ważne?
Ubiór dziecka powinien być dostosowany do panujących warunków. Zimą
czapka i ciepła kurtka. Najlepsza metoda „na cebulkę" - chroni przed
przegrzaniem i zmarznięciem.
Należy pozwolić dzieciom na rozwijanie swoich zainteresowań, ale nie
należy ich przeciążać nadmiarem zajęć dodatkowych.
W szkole dziecko po raz pierwszy może spotkać się z wieloma
niebezpiecznymi sytuacjami. Rodzice powinni ostrzegać swoje dzieci przed nieznajomymi,
którzy częstują podejrzanymi słodyczami. Narkotyki i dopalacze są wszędzie! I
to pod każda postacią.
- Szkoła to często nowe wyzwania, nowi koledzy i sytuacje do tej pory
nieznane. Rodzice powinni utrzymywać z dzieckiem dobry kontakt. Być podporą w
trudniejszych sytuacjach, a w domu stworzyć jak najlepsze warunki do życia i
nauki, czego życzymy wszystkim naszym uczniom –
dodaje Bożena Janicka.
Więcej
o zdrowym i bezpiecznym powrocie do szkoły – w aktualnościach Centrali NFZ: https://www.nfz.gov.pl/aktualnosci/aktualnosci-centrali/zdrowy-i-bezpieczny-powrot-do-szkoly,8660.html
