Portal Przegląd Koniński to wiadomości lokalne z Konina i okolic. Konin, Słupca, Koło i Turek.
Tym razem z trenerem personalnym Adamem Maciejewskim pracujemy nad mięśniami brzucha, które są odpowiedzialne za stabilizację całej sylwetki.
Nie zwalniamy tempa. Oczywiście przed treningiem ważne jest, by zadbać o prawidłową rozgrzewkę. Jak może ona wyglądać? Pokazywaliśmy już tydzień temu, warto więc wrócić do materiałów filmowych. Wszystkie ćwiczenia dokładnie pokazał trener personalny, a następnie zaprosił do pierwszego treningu prezentując serię ćwiczeń na nogi.
Teraz pracujemy nad mięśniami brzucha. – Nie tylko ma wyglądać, ale także pełnić funkcje stabilizacji naszego kręgosłupa – wyjaśnia Adam Maciejewski i zachęca do działania, by pracować nad tą częścią ciała. Proponuje spięcia brzucha, naprzemienne spięcia, dead bug (dla niewtajemniczonych to „zdechły robal”) oraz deskę i deskę boczną. Jak wykonać te ćwiczenia? Koniecznie trzeba obejrzeć film.
Adam Maciejewski pracuje w siłowni jako trener personalny. Uzyskał ten tytuł na Akademii Mistrzostwa Sportowego Rekreacji i Turystyki we Wrocławiu. Jego ogromną pasją jest triathlon, czyli dyscyplina będąca połączeniem pływania, kolarstwa i biegania. Startuje w zawodach i z każdym rokiem osiąga coraz lepsze wyniki.
TRENING 2 – BRZUCH
Ćwiczenia wykonujemy w dwóch obiegach – jeden po drugim z 30-sekundową pauzą między ćwiczeniami
1. 1. Spięcia brzucha – 15 powtórzeń
2. 2. Naprzemienne spięcia brzucha – 12 powtórzeń
3. 3. Dead bug – 10 powtórzeń na stronę
4. 4. Deska – 20 sekund w pierwszym obiegu i w drugim – 30 sekund
5. 5. Deska boczna – 20 sekund w pierwszym obiegu i drugim – 30 sekund
