W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Szczegółowe informacje znajdują się w POLITYCE PRYWATNOŚCI I WYKORZYSTYWANIA PLIKÓW COOKIES. X
Shootersss

Aktualności

Zalety diety wegetariańskiej


(Materiał promocyjny)
2022-07-07 12:51:57

Zalety diety wegetariańskiej

Przed rozpoczęciem nowej diety warto rozważyć jej wady i zalety. Dobrze zastanowić się, jakie mamy zapotrzebowanie, dzięki czemu możemy przygotować się odpowiednio przygotować, żeby wybrany styl życia wprowadzić w odpowiedzialny sposób. Podobnie jest z przejściem na wegetarianizm.

Czym jest dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska to sposób jedzenia, który przede wszystkim polega na niejedzeniu mięsa. Istnieje jednak wiele różnych form wegetarianizmu. Przykładowo niektórzy ludzie trzymają się surowych diet roślinnych (weganizm), a inni wybierają dietę znaną jako „fleksitarianizm”, w której spożycie mięsa nie jest całkowicie ograniczone, ale zostało zmniejszone.


W Polsce tradycyjna dieta obfituje w mięso, dlatego przejście na wegetarianizm może być utrudnione. Dieta wegetariańska staje się coraz bardziej powszechna w społeczeństwie zachodnim, ponieważ ludzie zdają sobie sprawę i lepiej rozumieją potencjalne korzyści wynikające z bycia wegetarianinem. Jednak wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest to nowa moda na zdrową żywność, niektóre społeczności praktykowały ją również w przeszłości.

Zmniejszone ryzyko zachorowań

W zdrowej diecie wegetariańskiej zachęca się do spożywania produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, owoców, warzyw, orzechów i nasion. Niestety często brakuje ich w diecie wielu osób stosujących bardziej tradycyjny plan żywieniowy. A tymczasem dostarczają one organizmowi ważnych witamin i minerałów, które poprawiają zdrowie i zmniejszają ryzyko wielu chorób przewlekłych jak choroby serca, cukrzyca, niektóre nowotwory czy otyłość. Warto jednak wspomnieć, że pewne niezbędne składniki odżywcze, takie jak witaminy B12 i D, wapń i żelazo są mało dostępne albo nieobecne w wielu produktach roślinnych. Dlatego warto odpowiednio zaplanować swój jadłospis, co pozwoli uniknąć niedoborów. Jednak czasami konieczna jest suplementacja.

Niższe koszty żywności

Wybór diety wegetariańskiej może pomóc w obniżeniu kosztów żywności. Jednak jest to uzależnione od od produktów, które zdecydujesz się uwzględnić w swoim planie posiłków. Przed wybraniem się na zakupy warto zaplanować jadłospis. Jeśli nie wiesz, z czym się wiąże dieta wegetariańska przepisy na pyszne dania znajdziesz w Internecie.


Mięso jest zazwyczaj drogie i dla wielu osób stanowi główną część wydatków na artykuły spożywcze. Podobnie z gotowymi daniami oraz fast foodami. Kiedy wyeliminujesz albo zmniejszysz ilość tych produktów z diety, znacznie obniżysz koszty żywności. Tym bardziej że podstawy wegetarianizmu, czyli rośliny strączkowe i zboża można kupić na wagę, dzięki czemu są niedrogie. Dobrym pomysłem jest również kupowanie produktów w sezonie.

Otwarcie 1,5 %

Dobry wpływ na środowisko

Uprawa roślin do produkcji owoców, warzyw, orzechów, nasion i zbóż wymaga mniej zasobów ziemi i wody niż produkcja mięsa, drobiu i nabiału. Idealnym przykładem jest produkcja czerwonego mięsa. Hodowane do tego celu krowy wytwarzają więcej gazów cieplarnianych niż rośliny, co prowadzi do przekonania, że ​​wyeliminowanie z diety mięsa i nabiału pomaga zmniejszyć ryzyko globalnego ocieplenia i wystąpienia klęsk żywiołowych. Tak więc niektórzy ludzie decydują się na ograniczenie spożywania produktów odzwierzęcych i stosowanie diety wegetariańskiej, ponieważ jest to lepszym rozwiązaniem dla planety.