Zdrowy człowiek przesypia zwykle około 30% swojego życia. Zapadanie w sen w trakcie nocy jest podstawą prawidłowego funkcjonowania organizmu. Warto podkreślić, że człowiek jest w stanie przeżyć dłużej bez pożywienia niż bez snu. Konsekwencje związane z brakiem odpowiedniej ilości i jakości snu, mogą przyczynić się do powstawania różnych chorób przewlekłych. Dodatkowo stres generowany przez brak właściwej regeneracji, powoduje powstawanie stanów zapalnych w organizmie i osłabia system odpornościowy.
Rodzaje zaburzeń snu:
Występujące zaburzenia snu powodują nadmierną senność w ciągu dnia lub prowadzą do bezsenności.
Brak snu może być wywołany zaburzeniem rytmu snu i czuwania. Jest to spowodowane między innymi pracą zmianową bądź wiązać się z zaburzeniami w ciągłości snu np. podczas opieki nad noworodkiem. Pomijanie znaczenia rytmu okołodobowego wiąże się z nieprawidłowościami w funkcjonowaniu organizmu. Istnieje bardzo ścisły związek synchronizatorów zewnętrznych (światła i ciemności) z jądrem nadskrzyżowaniowym umiejscowionym w mózgu, tuż nad przysadką mózgową. Jakość i głębokość snu wynika z długości i poziomu aktywności w ciągu dnia. Im większy wysiłek fizyczny, tym zmęczenie wieczorem jest silniej odczuwalne.
Brak snu i zaburzony rytm okołodobowy będzie miał wpływ na temperaturę ciała i gospodarkę hormonalną, co może generować szereg objawów ze strony organizmu. Brak snu w ciągu nocy wywołuje upośledzenie uwagi, zaburzenia koncentracji, zaniki pamięci, obniżenie nastroju oraz podwyższony poziom agresji. Dodatkowo obserwuje się wahania nastroju, co jest wywołane zmniejszeniem tak zwanej rezerwy emocjonalnej. Dostrzega się spotęgowane odczuwanie skrajnych emocji takich jak smutek, żal, aż po depresję.
Objawy niedoboru snu:
Krótkotrwały niedobór snu może także zwiększyć nadwrażliwość na ból oraz powodować problemy z oddychaniem. Zmienia się metabolizm glukozy i obniża zdolność do produkcji insuliny, co ma bezpośredni wpływ na przyrost masy ciała i powstawanie chorób metabolicznych jak insulinooporność, cukrzyca typu 2, nadciśnienie i miażdżyca.
Brak snu i związane z nim dysfunkcje przyczyniają się do powstawania zaburzeń psychonerwicowych. Obciążony brakiem snu organizm, nie nadąża bodźcami pochodzącymi ze zmieniającego się środowiska, w którym funkcjonuje. Wywołuje to dodatkowy stres i poczucie bezsilności prowadzące do depresji i wycofania z życia społecznego, często też zawodowego.
Biorąc pod uwagę wszystkie negatywne skutki braku snu, należy w pierwszej kolejności zadbać o szeroko pojętą higienę snu.
Zdrowy sen w kilku krokach:
Więcej informacji znajdziesz na stronie:https://pelafenlek.pl/