W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Szczegółowe informacje znajdują się w POLITYCE PRYWATNOŚCI I WYKORZYSTYWANIA PLIKÓW COOKIES. X
Browar od 25.08.22

Artykuły

Ćwicząc ciało – ćwiczymy umysł!

2022-08-03 10:50:18
Ćwicząc ciało – ćwiczymy umysł!

„Ćwicz mózg!” – taką poradę najczęściej słyszy senior, który zauważył, że… zapomina. Czy ćwiczenie mózgu polegające na czytaniu, czy rozwiązywaniu krzyżówek jest najskuteczniejszą metodą walki z miażdżycą? A może jednak kluczową rolę w jak najdłuższym utrzymaniu sprawności umysłowej powinna odgrywać aktywność fizyczna? Zapytaliśmy o to Justynę Wardęgę, geriatrę.


– Pani doktor, jak to jest z tym ćwiczeniem pamięci?

– Najważniejszym, najtańszym i najprzyjemniejszym sposobem zapobiegania zaburzeniom pamięci jest rzeczywiście aktywność fizyczna. Rozumiemy to w szeroki sposób. Zarówno jako spacery na świeżym powietrzu, marszobiegi, chodzenie z kijkami, jak i ćwiczenia w siłowni pod nadzorem fizjoterapeuty. Należy także podkreślić, że ważne są wszystkie inne rodzaje aktywności jak np.: taniec, praca w ogródku (uwielbiana przez wielu seniorów), pływanie. Ważne, żeby codziennie zorganizować sobie czas na ruch.


– Niestety, nie każdego seniora łatwo namówić na to, żeby wyszedł z domu…

– Owszem, trudno jest nagle nauczyć seniora nowych zachowań, a szczególnie takiego, który w swoim życiu nie był zbyt aktywny fizycznie. Dlatego takiej aktywności powinniśmy się uczyć już w młodości pamiętając, że będzie to procentowało wraz z upływem lat. Ale wracając do naszych współczesnych seniorów, niestety, model rodziny wielopokoleniowej, w której członkowie mieszkają wszyscy w jednym domu i wzajemnie się sobą opiekują już nie funkcjonuje. Obecnie żyjemy w małych rodzinach bądź samotnie. Nasi seniorzy też często są osamotnieni, próbując sobie radzić w czynnościach dnia codziennego samodzielnie. Warto się nimi zainteresować. Myślę, że od nas, młodszych też wiele zależy, czy senior będzie chciał być aktywny fizycznie. Opieka nad osobami starszymi powinna być wyzwaniem dla społeczeństwa XXI wieku.

– Aktywność fizyczna to także okazja do spotkań, a przecież towarzystwo innych osób jest seniorom bardzo potrzebne

– Oczywiście, nie bez znaczenia jest wybór rodzaju aktywności. Po pierwsze – ważne, żeby sprawiała ona przyjemność seniorom, a po drugie – dawała okazję do nawiązywania nowych kontaktów, podtrzymywania starych przyjaźni. Utrzymywanie kontaktów towarzyskich to kolejny, nie zawsze dostatecznie doceniany sposób na zdrowe życie. Pozwala ćwiczyć mózg, reagować na spontaniczne rozmowy, rozwiązywać nieprzewidziane problemy.

– Dziękuję za rozmowę.

PS. A przy okazji mały apel. Chętnie spotkamy się z aktywnymi fizycznie seniorami. Może uda im się nakłonić innych do ruchu. Kontakt tel. 63243 77 00


Śledź nas na