Portal Przegląd Koniński to wiadomości lokalne z Konina i okolic. Konin, Słupca, Koło i Turek.

Detoks sokowy to popularna metoda oczyszczania organizmu, która ma również poprawić pracę jelit. Główną zasadą detoksu sokowego jest spożywanie soków warzywno-owocowych, co ma zapewnić odpoczynek od ciężkostrawnych potraw, a także poprawić funkcjonowanie układu trawiennego. Jednak, aby ten proces był skuteczny i bezpieczny, warto odpowiednio się do niego przygotować. Dlatego przekonaj się, jak przygotować się do detoksu sokowego.

Jak przygotować się do detoksu sokowego w 4 krokach?

Chcesz uniknąć nieprzyjemnych skutków ubocznych, a przy okazji przygotować organizm do detoksu sokowego? Zatem postępuj zgodnie z poniższymi zasadami. Dzięki temu przejdziesz proces detoksu w sposób łagodny i efektywny. Zadbaj także o to, aby już podczas detoksu dostarczyć organizmowi, jak najwięcej witamin i minerał – możesz to zrobić poprzez odpowiednie skomponowanie soków czy też zamówienie gotowych soków warzywno-owocowych np. ze strony https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/szczecin/.

Stopniowo wyeliminuj ciężkostrawne produkty

Na kilka dni przed rozpoczęciem detoksu zrezygnuj z jedzenia ciężkostrawnych potraw, takich jak mięso, fast foody, smażone produkty i słodycze. Tego typu żywność obciąża układ trawienny, co może utrudnić organizmowi adaptację do diety opartej wyłącznie na sokach. Co zatem powinieneś jeść? Zwiększ spożycie warzyw, owoców, kasz, orzechów i nasion. Dzięki temu Twój organizm stopniowo przyzwyczai się do lżejszej diety, a tym samym zmniejszysz ryzyko wystąpienia uporczywych dolegliwości – takich jak osłabienie czy też bóle głowy.

Ogranicz spożycie kofeiny i cukru

Regularnie pijesz kawę, herbatę czy też napoje energetyczne? W takim razie kilka dni przed detoksem sokowym zacznij je stopniowo ograniczać. Ważne, abyś unikał nagłego odstawienia kofeiny, ponieważ może to powodować bóle głowy i zmęczenie. Dlatego, zamiast kawy zacznij pić kawę zbożową, a słodkie napoje wymień na świeżo wyciskane soki warzywno-owocowe lub wodę z cytryną.

Zwiększ nawodnienie organizmu

Nawodnienie to podstawa skutecznego detoksu. Zacznij pić więcej wody – najlepiej filtrowanej – i zrezygnuj z napojów gazowanych oraz alkoholu. Każdego dnia pij minimum 2 litry wody. Co, jeśli masz problem z piciem tak dużej ilości wody? Możesz również włączyć do swojej diety ziołowe napary – np. herbatę z kopru włoskiego, pokrzywy czy rumianku. Takie ziołowe herbatki dodatkowo wspierają proces oczyszczania organizmu.

Pamiętaj, że picie odpowiedniej ilości płynów pomoże organizmowi w usuwaniu toksyn i dobrze przygotuje go do detoksu sokowego.

Zadbaj o relaks i umiarkowaną aktywność fizyczną

Jak przygotować się do detoksu sokowego? Proces ten nie powinien odnosić się jedynie do zmian w Twojej diecie. Kluczowe znaczenie ma także zmniejszenie dotychczasowej aktywności fizycznej do umiarkowanej. Świetnie sprawdzą się spacery, joga oraz lekkie ćwiczenia. Ruch wspomaga krążenie krwi i limfy, co przyspiesza proces detoksykacji. Jednocześnie taka lekka aktywność nie będzie stanowiła zbyt dużego obciążenia dla organizmu.

Łatwiej przejdziesz też przez detoks, jeśli znajdziesz czas na relaks – pomoże Ci w tym medytacja, kąpiel czy po prostu spokojny wieczór z książką. W ten sposób zredukujesz poziom stresu, który może negatywnie wpływać na Twój organizm.

Jak zakończyć detoks sokowy?

Proces wychodzenia z detoksu sokowego jest równie ważny, co samo przygotowywanie. Dlatego od razu po zakończeniu diety nie wracaj do ciężkostrawnych potraw. Zacznij od lekkich posiłków – zup, sałatek czy gotowanych warzyw i stopniowo wprowadzaj produkty białkowe. Dzięki temu Twój układ trawienny będzie miał czas na adaptację i dłużej utrzymasz efekty detoksu.