W ramach naszej witryny stosujemy pliki cookies w celu świadczenia Państwu usług na najwyższym poziomie, w tym w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. Szczegółowe informacje znajdują się w POLITYCE PRYWATNOŚCI I WYKORZYSTYWANIA PLIKÓW COOKIES. X
YOCHI

Wydarzenia dnia

WEEKEND Z TRENEREM. Tym razem zapraszamy do ćwiczeń pośladków

2022-11-26 09:27:08
Marcin Szafrański
Napisz do autora

To już szósta odsłona „Weekendu z trenerem” Adamem Maciejewskim, który zaprasza do ćwiczeń pośladków przy użyciu gumy oporowej mini band.

Jak zwykle w zestawie jest pięć ćwiczeń, które spokojnie można wykonać w swoim domu. To X-walk na prostych i ugiętych nogach, odwodzenie nogi w podporze i leżeniu, a także odwodzenie nóg w leżeniu na plecach. – Wszystkie pięć ćwiczeń staramy się wykonać jedno po drugim w trzech seriach – mówi trener personalny Adam Maciejewski. – Liczbę powtórzeń dobieramy do naszego poziomu zaawansowania. Jeśli jesteś osobą początkującą, zacznij od dziesięciu powtórzeń. Jeśli czujesz się dużo pewniej, zrób ich dwanaście, a jeśli jesteś naprawdę mocny – piętnaście.