Przed nami kilka dniwolnego, czas na złapanie oddechu od codziennych obowiązków, zresetowanie myślii nadrobienie relacji z najbliższymi. Nie wolno jednak zapominać, że ten majowybłogostan mogą zakłócić nam czyhające zagrożenia. Jak bezpiecznie i zdrowospędzić długi weekend? Oto kilka bezcennych rad:

Niewidocznykrwiopijca

Majówka to pikniki, biesiady w ogrodowych altanach, spaceryleśnymi duktami. Kto może ucieka z mieszkań, żeby zachwycić się soczystązielenią i rozkwitającymi pąkami. I niestety, właśnie tam, wśród traw, drzew,ogrodowych pergoli kryje się „on”. Niewielki, ale potężnie groźny! Kleszcz!

– Ten niepozorny pajęczak potrafi zrujnować zdrowieczłowieka! W związku z ociepleniem klimatu jest aktywny niemal cały rok. Wszędobylski,podstępny krwiopijca wbija się w skórę bezboleśnie. Dlatego zawsze po powrociedo domu trzeba dokładnie obejrzeć całe ciało, szczególnie okolice pachwin,zgięć kolan, a także skórę głowy i uszy.W przypadku ukąszenia należy natychmiast usunąć kleszcza w całości(najlepiej pęsetą), zdezynfekować i obserwować to miejsce. Jeśli pojawi się np.rumień w kształcie pierścienia, gorączka, bóle stawów czy osłabienie,natychmiast należy skonsultować się z lekarzem. Aby zmniejszyć ryzykoukąszenia, warto założyć jasne ubrania, które ułatwią zauważenie pasożyta.Długie spodnie i rękawy stanowią dodatkową barierę. Warto też naciągnąć na nogidługie skarpetki, które można włożyć do spodni – radzi Bożena Janicka, lekarzrodzinny, prezes PPOZ.

Ale ubiór to nie wszystko! W związku z tym, że kleszcze mogąprzenosić groźne choroby, oprócz boreliozy, także kleszczowe zapalenie mózgu(KZM), warto skorzystać z osiągnięć medycyny i zaszczepić się przeciwkoostatniemu.

– Wirus KZM atakuje układ nerwowy. Choroba objawia się gorączką,bólami głowy, mięśni i może przejść w poważniejszy stan, który obejmujezapalenie mózgu lub rdzenia kręgowego, a to już wiąże się z długotrwałymikonsekwencjami zdrowotnymi, a w skrajnych przypadkach – nawet śmiercią. Dlategolepiej nie ryzykować. Planując wypoczynek na łonie natury warto wcześniejzapobiec nieszczęściu, po prostu się szczepiąc! – zachęca lekarka

Coś na ruszt!

Nieodłącznym elementem majówki jest dla wielu grill.Przenośny, murowany, na kółkach lub – coraz popularniejszy – jednorazowy. Bezwzględu na rodzaj – na każdym lądują doprawione plastry karkówki, kaszanka,kiełbaski lub inne ociekające tłuszczem mięsiwa.

– Polacy grillują na potęgę, a nie wszyscy wiedzą, żeniewłaściwe grillowanie może być szkodliwe dla zdrowia. Częste spożywanie mocnoprzypalonych produktów zwiększa ryzyko wystąpienia niektórych rodzajównowotworów, takich jak: rak trzustki, żołądka, wątroby, skóry, jelita grubegoczy prostaty. Nie jest również zalecane częste spożywanie mięsa. Jeśli jednakdecydujemy się na biesiadowanie przy grillu unikajmy bezpośredniego kontaktużywności z ogniem i dymem, grillujmy na odpowiednim sprzęcie (elektrycznym lubgazowym), no i urozmaicajmy menu dużymi porcjami warzyw! – podpowiada BożenaJanicka.

Wiosenne nowalijki –mniam!

Mówiąc o warzywach nie sposób nie wspomnieć o wiosennychnowalijkach! Kuszą kolorami i świeżością, a na dodatek są smaczne i zdrowe.

– To skarbnica witamin i minerałów, które po długiej zimowejszarudze, mogą być „paliwem” dla organizmu. Rzodkiewki, bogate w witaminę C,potas i błonnik, idealnie nadają się do sałatek, kanapek, czy jako przekąska.Dzięki swoim właściwościom wzmacniają odporność i pomagają w trawieniu.Doskonałym źródłem witamin A, C i K, a także żelaza jest szczypior. Wzmacniaodporność i ma działanie przeciwzapalne. Można go dodać do kanapek, jajek,sałatek, a nawet do zup. Wczesną wiosną pojawiają się także różne odmianysałat, które są lekkie, pełne witamin, a jednocześnie niskokaloryczne. Idealniekomponują się w sałatkach, które można komponować na różne sposoby, i to bezwiększego wysiłku – zachęca lekarka.

Drogocenne promienie,ale bez… przesady!

Słońce to życie! Kto z nas nie spogląda w niebo z nadzieją,że wreszcie zaświeci na dobre. Wspomaga produkcję witaminy D, daje poczucieciepła, poprawia nastrój, ale tak jak ze wszystkim – i w przypadku kąpielisłonecznych – konieczny jest umiar.

– Poparzenia słoneczne mogą być nie tylko bolesne, ale takżemogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak przedwczesnestarzenie się skóry czy nawet nowotworów skóry. Dlatego trzeba korzystać zesłońca z głową i chronić ciało filtrami.Wybierając krem zwracamy uwagę na jego SPF (sun protection factor) – imwyższy, tym lepsza ochrona. Dla osób o jasnej karnacji lub planujących długieprzebywanie na słońcu zaleca się SPF 50. Ważne jest, aby aplikować krem około30 minut przed wyjściem na słońce i regularnie powtarzać aplikację co 2godziny, a także po kąpieli – przypomina Bożena Janicka.

O czym jeszczepowinniśmy pamiętać w majówkę?

– Wybierając się w długą podróż samochodem, należy dobrzesię wyspać. Absolutnie nie spożywamy wcześniej alkoholu! Pilnujemy dzieci, żebynie zgubiły się na zatłoczonych plażach. Dokładnie sprawdzamy pogodę wybierającsię w góry (one nie tolerują ignorantów). Na szlaki wyruszamy w dobrych butachi z odpowiednim sprzętem. Gdy świeci słońce chronimy nasze oczy. Pamiętamy onawadnianiu organizmu, szczególnie gdy jesteśmy aktywni. Wszystkimmajówkowiczom życzymy wspaniałego wypoczynku i szczęśliwych powrotów do domów –mówi Bożena Janicka.