Według zapowiedzi synoptyków – w najbliższych dniach będziegrzać i to mocno! Co najmniej do końca czerwca temperatury mają sięgać nawetpowyżej 30 stopni Celsjusza. Jak chronić się przed żarem?

Gdy temperatura osiąga 30 stopniCelsjusza wzrasta zagrożenie udarem cieplnym. Najczęściej dochodzi do niego wwyniku przegrzania głowy i karku. Zbyt długie przebywanie na słońcu prowadzi dozaburzeń w pracy ośrodka termoregulacji, odwodnienia i drastycznej utratyelektrolitów. W najgorszej sytuacji może dojść do utratyprzytomności i zaburzeń w oddychaniu.

– Wgrupie osób najbardziej narażonych są osoby starsze. Dlatego zalecamypozostanie w domach, szczególnie w środku dnia. Jeśli jednak senior musi wyjśćna przykład na zakupy, czy do lekarza, powinien włożyć przewiewny strój inakrycie głowy. Dobrze też gdyby zabrał ze sobą coś do picia – przypominaBożena Janicka, lekarz rodzinny, prezes Porozumienia Pracodawców OchronyZdrowia.

W upały podstawą jest uzupełnianiepłynów. Dziennie powinno się wypijać co najmniej 2 litry. Najlepsza jest wodamineralna, a także napoje zawierające elektrolity i mikroelementy (płynów niezastąpi kawa, czy herbata). Absolutnie niewskazany jest natomiast alkohol.Rozszerza naczynia krwionośne, przez co dochodzi do jeszcze silniejszegoprzegrzania.

- W upalne dni rodzice powinnibaczniej zwracać uwagę na dzieci. Bieganie po podwórku w piekącym słońcu zodkrytą głową może skończyć się tragicznie. Nie wolno zapominać o czapce, czykapeluszu oraz zabezpieczeniu ciała kremem z wysokimi filtrami, najlepiej ofaktorze 30 lub 40. Żelazną zasadą wprzypadku małych dzieci jest wychodzenie na spacery do godziny 11.00 lub popołudniu po godzinie 15.00. Bawiącym się na placu zabaw maluchom rodzicepowinni co pół godziny podawać coś do picia. Lody w upały nie są wskazane, najłatwiej wtedy złapać infekcje – przypominaBożena Janicka.

– Na słoneczne lato czekamy cały roki trudno komukolwiek zabronić kąpieli słonecznych. Ale trzeba to robićostrożnie i z głową! Nie leżmy godzinami nad wodą. Gdy żar leje się z niebaodpuśćmy sobie wysiłek fizyczny.Gdy robi się nam nieprzyjemnie gorąco,ukojeniem z pewnością będzie chłodna kąpiel. Nośmy jasne, luźne ubrania, niezapominajmy o nakryciu głowy! Chrońmy oczy przy pomocy okularówprzeciwsłonecznych, ale koniecznie z filtrem UV. Dbajmy o skórę smarując jąspecjalnymi balsamami. Jedzmy lżejsze potrawy: sałatki, owoce, warzywa. Nienadużywajmy alkoholu, spędzajmy w miarę możliwości 2-3 godziny w chłodnymmiejscu. Ani na chwilę nie pozostawiajmy w zamkniętym samochodzie dzieci, anizwierząt – przypominają lekarze PPOZ.