Jejzainteresowanie pilatesem zrodziło się tak naprawdę po obejrzeniu na Instagramiefilmiku ćwiczącej Małgorzaty Rozenek-Majdan. A z racji tego, że należy do osób,które lubią się rozwijać i poszukiwać nowych dróg w dążeniu do zdrowia, a tymsamym dobrego samopoczucia fizycznego, szybko poszukała kursów z pilatesu orazzakupiła takie samo łóżko do ćwiczeń, na którym szlifowała formę MałgorzataRozenek-Majdan. – Poza tym – dla ścisłości – ogólnie ze sportem mam doczynienia – od wczesnego dzieciństwa. Ta pasja, bo tak mogę to nazwać,towarzyszy mi od zawsze i jest sensem mojego życia. Zatem swoimiumiejętnościami i wiedzą postanowiłam dzielić się z innymi i przyznaję, że przynosimi to ogromną satysfakcję, kiedy widzę rezultaty swojej pracy, a przedewszystkim zadowolenie kursantów. Muszę się też pochwalić, iż jestem pierwszątrenerką w regionie, jeśli chodzi o fitness i obecnie pierwszą trenerką, jeślichodzi o pełnowymiarowy pilates reformer, czyli na łóżkach – mówi Joanna Ostynowicz z firmy OstynowiczPilates Studio.

Jak się dowiedzieliśmy ćwiczenia z pilatesu reformer wykonujesię właśnie na łóżkach – nie tylko korzystając ze swojego obciążenia – ale równieżprzez odpowiedni dobór sprężyn, a zajęciasą prowadzone w grupie lub indywidualniezawsze poprzedzone wywiadem odnośnie ewentualnych kontuzji. – Jeśli jesttaka potrzeba korzystamy z pomocy współpracującego z nami fizjoterapeuty –zaznacza trenerka. Ciekawi tej intrygującej metody postanowiliśmy naszymczytelnikom temat przybliżyć.

– To system ćwiczeń fizycznych opracowany na początkuXX wieku przez Josepha Pilatesa. Metoda treningowaskupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich, poprawie ich elastyczności, koordynacjiczy równowagi ciała. Łączy też elementy treningu siłowego, rozciągania ićwiczeń oddechowych, co czyni go skutecznym narzędziem do poprawy postawy,zwiększenia świadomości ciała oraz zmniejszenia ryzyka kontuzji. Ćwiczeniapilates można wykonywać na macie lub na sprzęcie typu reformer, krześle cadillac,a ich zaawansowanie będzie zależało od wieku i poziomu sprawności fizycznej.

– Czy są to ćwiczenia dla wszystkich bezróżnic wiekowych?

– Jak najbardziej dla wszystkich grup wiekowych, boćwiczą u mnie dzieci na przykład z problemami z kręgosłupem, łopatkami, koślawościąkolan itp. oraz młodzież, osoby dojrzałei seniorzy.

– Z tego co wiem ćwiczenia z pilatesumożna wykonywać bez przyrządów, ale jak widzę również na maszynach reformer.Czym ten rodzaj ćwiczeń się wyróżnia?

– Tutajkażdy ruch jest dopracowany. Na maszynach można wykonać szereg ćwiczeńwzmacniających ramiona, plecy, brzuch, nogi w pozycjach, które są bezpiecznenawet dla kobiety ciężarnej. Dodatkowym atutem, aczkolwiek wymaga to kontroli,jest ruchomy wózek, który pobudza mięśnie głębokie do aktywacji. Z reformeremmożna ćwiczyć ręce i nogi dokładniej i ciężej niż na macie, aby uzyskaćbardziej wszechstronny trening. Zauważy się wtedy bardziej płaski brzuch,mocniejsze plecy, ujędrnione pośladki i uda.

– Jak wygląda standardowa sesja pilatesu namaszynach?

– Sesja trwa 50 minut.Wcześniej jednak dobieramy ćwiczenia pod konkretną osobę, no chyba, że trenujesię w grupie.

– Na pewno naszych czytelników zainteresują korzyścipłynące z regularnych ćwiczeń i czy możemy – podobnie jak na siłowni – dziękinim wyrzeźbić ciało?

– Podkreślę, że pilatesreformer nie obciąża przede wszystkim stawów, a w połączeniu z rehabilitacjądaje znakomite efekty dla ciała. Pilates jest też często wykorzystywany właśniew rehabilitacji i bezpieczny nawet dla osób z przewlekłymi problemamizdrowotnymi, takimi jak bóle pleców, urazy stawów, a nawet osteoporoza.Dlatego tak jak wspominałam wcześniej terapia manualna plus ćwiczenia pilateswzmacniają mięśnie i stawy, co wpływa na zmniejszenie urazów, poszerzeniezakresu ruchu i w konsekwencji usprawnienie ciała. Poza tym pilates jestdoskonały dla osób, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić postawę, elastycznośći ogólną kondycję fizyczną.

– Dlaczego należy trenować pod czujnymokiem doświadczonego instruktora pilatesu?

– Profesjonalny trening to bardzo ważny aspekt zajęć,a doświadczenie i przebyte szkolenia gwarantują bezpieczeństwo, ponieważniejednokrotnie pracujemy z osobami po poważnych kontuzjach. Powiem tak: zanimzaczęłam pracę z ludźmi przez pół roku łóżko reformer stało u mnie w domu, aszkoląc się właśnie na nim ćwiczyłam. Na tym jednak nie kończę, bo cały czassię edukuję i rozwijam jako trener i dietetyk, przez co pozwala mi to zapewnićklientom – jeszcze raz podkreślę – bezpieczeństwo i komfort zajęć.