Rozpoczęła sięostatnia tura zimowych ferii. Stoki narciarskie, szlaki saneczkarskie ilodowiska tętnić będą życiem do 25 lutego. Lekarze PPOZ, jak co rokuprzypominają o podstawowych zasadach bezpieczeństwa. Na narty koniecznie wkasku, na lodowiska tylko w wyznaczonych do tego miejscach, na sanki z dalekaod ruchliwych ulic!

Na stoku narciarskim

Obowiązkowym wyposażeniem każdego narciarza jest kask, któryuchroni głowę w razie wypadku.

Oczy osłaniamy okularami przeciwsłonecznymi lub specjalnymigoglami z filtrem UV. Jazda bez okularów grozi ślepotą śnieżną, a w dłuższejperspektywie może doprowadzić do zwyrodnień w oku i zaćmy.

Na stoku należy być wyjątkowo uważnym i obserwować co dziejesię dookoła (o zderzenie z innym narciarzem, szczególnie na uczęszczanychstokach - nietrudno).

Dla dorosłych - absolutnie zakazane jest wchodzenie na stokpod wpływem alkoholu.

Na łyżwach

Korzystamy wyłącznie ze specjalnie przygotowanych,sztucznych lodowisk. Pod żadnym pozorem nie wolno wchodzić na lód zamarzniętychzbiorników wodnych, jezior, kanałów, czy stawów. Lód, nawet jeśli z pozoruwydaje się gruby, w każdej chwili może się załamać. Unikajmy ośnieżonej tafli,której grubość trudno ocenić.

W przypadku załamania się lodu należy zachować spokój.Wzywając pomocy, należy położyć się płasko na wodzie i rozkładając ręcepróbować powoli wpełznąć na lód. Widząc osobę tonącą, nie biegnijmy w jejkierunku! Jeśli mamy szalik lub grubą gałąź, próbujmy podać poszkodowanemudrugi koniec. Podstawą jest natychmiastowe poinformowanie o wy

Czapka, szal i ciepłebuty

Wychodząc na powietrze, dostosujmy ubiór do panującejtemperatury, tak aby organizmu zbytnio nie wychłodzić, ani nie przegrzać. Nagłowie zawsze powinna być czapka, a na szyi szal. Bardzo ważne są rękawice iciepłe, nieprzemakalne buty.

Organizm ogrzewa sięod środka

Organizmowi narażonemu na chłód potrzebna jest dietadostarczająca odpowiedniej ilości energii i zwiększająca odporność. Powinna byćbogata w warzywa i owoce oraz pełnoziarniste pieczywo. Witaminy A, C i E,zwiększające odporność organizmu i regulujące metabolizm zawierają m.in.:pomidory, papryka czerwona, brokuły, seler naciowy i pomarańcze.

W zimowym szaleństwie nie wolno zapominać o piciuodpowiedniej ilości płynów. Jeśli zmarzniemy, szybkim sposobem na rozgrzaniesię jest gorąca herbatka oraz sok z czarnej porzeczki i dzikiej róży.

Idąc na górkę, czy dłuższy spacer w zimowej aurze warto sięzaopatrzyć w ciepły napój w termosie.

Chrońmy cerę

Wiatr, słońce to prawdziwa mieszanka wybuchowa dla cery. Niezapominajmy o stosowaniu na twarz kremów ochronnych z wysokim filtrem.

Unikajmy infekcji

Sezon zimowy to zwiększona liczba infekcji. Kaszląc ikichając należy używać chusteczek higienicznych do zasłonięcia ust i nos. Pojednorazowym użyciu nie wolno chować chusteczek z powrotem do kieszeni, a po„wydmuchaniu” nosa, należy dokładnie umyć ręce. Warto unikać dużych skupiskludzkich i kontaktu z osobami zainfekowanymi.

W domu

Nie wszyscy wyjeżdżają na zimowiska i obozy. Wiele młodychosób ferie spędzi w domu. Ale i tu czyhają zagrożenia.

Absolutnie nie wolno zawierać przygodnych znajomości (takżeprzez Internet).

Nie należy przyjmować prezentów od obcych – mogą to byćnarkotyki albo dopalacze!

Koniecznie trzeba zapamiętać najważniejsze numeryalarmowe: Policja – 997, Straż Pożarna –998, Pogotowie Ratunkowe – 999 lub 112!

– Wszystkim dzieciom, młodzieży i dorosłym życzymywypoczynku śnieżnego, pełnego wrażeń, ale przede wszystkim szczęśliwego.Pamiętajmy - nieprzemyślane i lekkomyślne korzystanie z uroków zimy możezakończyć się tragicznie. Podstawą w zimowej zabawie jest ostrożność! -przypominają lekarze PPOZ.